---

Poglejmo, kaj vse nam jemlje energijo: 

---

- naglica, kaos v glavi, rešitev: zjutraj vstanemo dovolj zgodaj, da se lahko brez hitenja uredimo in pozajtrkujemo, si pregledamo načrt dneva, ki smo si ga zvečer naredili. Šele ko poskrbimo zase, so na vrsti otroci in ostali člani družine. Od doma se odpravimo dovolj zgodaj, in seveda računamo na vse neprilike, ki nas lahko doletijo na poti v službo;

-nered - zaradi njega smo nezadovoljni, iščemo stvari, ki niso pripravljene za uporabo, posledično nam jemljejo dragoceni čas. Zvečer si za zjutraj pripravimo oblačila, torbe, sestavine za zajtrk … podobno velja v službi, preden zaključimo z delom, pregledamo in si uredimo stvari tako, da naslednji dan že točno vemo, kje in kako se bomo lotili zadev; 

- nepravilno prehranjevanje: predvsem mastna in predelana, procesirana hrana, ki vsebuje veliko sladkorjev in konzervansov; uživajmo predvsem sveže in sezonsko sadje (zjutraj) in zelenjavo (čez cel dan);

- utrujenost, živčnost in pritisk v želodcu so znaki, ko nam telo pokaže, da potrebuje odmor: pomaga, da za nekaj minut zapremo oči, ali da poslušamo umirjeno glasbo, med delom si naredimo več takih odmorov;

- preveč hrupa: že zvok nad 55 decibelov (to je normalen oz. malo glasnejši govor) zmede naše hormone, pri 75 decibelih (glasnost sesalca) je naše srce v stresu in za obvladovanje tega potrebuje energijo - pomaga terapija z glasbo, meditacijske glasbe, ki jih najdemo na spletnih straneh;

- jeza, prerekanje - pomagajo sprostitvene tehnike, trudimo se, da imamo dobre odnose, da se naučimo poslušati in pogovarjati na miren način;

- previsoka ali prenizka telesna teža;

- premalo gibanja - pomaga vsaj hoja po stopnicah ali pa če si zvečer privoščimo sprehod, že pol ure na dan naj bi učinkovalo; učinkovita je tudi meditacija in pa vizualiziranje lepih prostorov, narave ...

---

Kako si lahko pomagamo: 

---

- pazimo, da pijemo dovolj tekočine: 2 - 3 litre vode na dan

- nosimo svetla oblačila - temna projicirajo temačno razpoloženje

- planirajmo si popoldanski počitek, ki naj ne bo daljši od 30 minut - pri daljšem se začne v telesu tvoriti melatonin, ki nas utruja

- zvečer si pripravimo dišečo kopel, oz. se oprhajmo z mlačno vodo, ki nas bo sprostila in si telo zmasirajmo z eteričnimi olji sivke, melise ...

- prenehajmo kaditi in izogibajmo se alkoholu

- spati moramo tako, da je glava in zgornji del trupa izdatno podložen z blazinami, da bo višji od ostalega telesa, s tem nam bo nizek pritisk zjutraj povzročal manj težav

Naredimo vsaj nekaj sprememb v to smer in se obenem zavedajmo, da so ti ukrepi ravno tako pomembni kot redna rekreacija. 

Fotografija: Kamilica, Wikipedia 

---

Poleg tega pa si lahko pomagamo tudi s čaji: 

---

ČAJ PROTI STRESU

Ta čaj je narejen iz najbolj okusnih pomirjevalnih rastlin. Mešanica bo ublažila stres in živčno razdraženost in nam zagotovila spanje.

- 1 žlička kamiličnih cvetov
- 1 žlička sivkinih cvetov
- 1 žlička lističev citronske melise
- 1 žličko majarona
- 1 šopek baldrijanovih cvetov
- 1 l vode

Sestavine prelijemo z vrelo vodo, precedimo. Preostanek čaja shranimo v hladilnik. Pijemo vročega ali pa hladnega - kar nam je ljubše. 

ČAJ ZA POMIRITEV

Se počutimo razburjene, napete?

- pest citronske melise 

- nekaj cvetov šentjanževke
- pest nageljnovih žbic

- sok in lupino limone
- pest bazilike 

- naravno sladilo (kokosov sladkor, stevija, agavin sirup, javorjev sirup, med ...)
- pest baldrijana 

- 1 l vode 

Vsa zelišča damo v vrelo vodo in jih namakamo 20 minut. Dodamo limonin sok z lupinico, ki prav tako delujeta pomirjevalno in blažilno. Osladimo po želji. Pijemo po skodelicah, ostanek hranimo v hladilniku.


POŽIVLJAJOČI ČAJ

- evkalipt
- poprova meta 
- rožmarin
- meta 
- ščepec kardamoma

Nekaj žlic mešanice damo v čajnik z vrelo vodo in pustimo namočeno 10 minut. Precedimo in lahko osladimo. Hranimo v hladilniku.

Blago poživljajoče delujejo še:

- enoletni pelin, ingver, muškatni orešček, sivka, medenika, poprova meta, rman, cimet, bazilika, kurkuma, pehtran, citronka, koromač.

Sestavite si svojo mešanico, npr.:

- 1 žlička naribanega ingverja
- 1 ščepec cimeta skodelica vode

Ingver in cimet prelijemo s kropom, pokrijemo in po 10 minutah precedimo. Pijemo trikrat dnevno po eno skodelico.

Fotografija: Melisa, Wikipedia 

Zelo koristna je tudi aromaterapija.

Ko sem živela na Obali, v mestu, sem si pomagala tako, da sem si naredila dišavno vrečko iz blaga, v katero sem zašila sivko, meto, kamilico in jo dala v prevleko vzglavnika. Ko sem šla spat, se mi je pri obračanju sprostila blažilna sapica pokošenega travnika, sivke ter me sprostila in zazibala v spanec.

Znana sem bila kot ljubiteljica dišav … Uporabljala sem meni prijetne vonjave, saj sem si z njimi dvigovala samozavest, z njimi sem se pomirjala, dvigovala energijo. Pri sebi sem vedno imela kakšno eterično olje in si z njim večkrat pomazala nad zapestjem. Z leti se mi vrsta vonjav spreminja, še danes pa najrajši uporabljam eterično olje vrtnice, sandalovine, limone, jasmina. Samo telo mi nakaže, katerega naj uporabim.

Uporabljala sem jih tudi za kopel. 5 do 10 kapljic na kad vode. Ko sem imela »nabasan« urnik, ki se mi je zavlekel v večer, sem si doma na hitro naredila kopel z 2 kapljicami rožmarina in 3 kapljicami limonske trave - to me je poživilo in dalo energije za nadaljevanje dela.

-POZOR- rožmarinove kapljice so zelo močne, zato jih uporabljajte previdno - delujejo namreč na srce in krvni obtok.

Zdaj kadi nimam, zato si naredim pršilo 25 kapljic eteričnega olja na 0,5 l vode in si ga razpršim ob koncu prhanja po telesu.

---

In še misel za na konec:

Alienos agros irrigas tuis sitientibus. (prevod: "Napajaš tuja polja, tvoja pa so žejna.")

---

Avtorica: Erika Winkler

---

Viri: